Les programmes du Centre ÉPIC

Télécharger en format PDF l'horaire de la session automne 2008 avec la description de la programmation.

Description des activités complémentaires :

Cours sur piste et gymnase
Cours de conditionnement physique axé sur la marche et/ou la course à pied sur piste. ce cours se termine par une séance d'exercices de musculation et d'étirement.

Exercices sur ballon suisse  
Axé sur le renforcement musculaire et la détente. Tonifie aussi bien les muscles fonctionnels que posturaux. Utilise principalement les ballons suisses. Spécialement conçu pour améliorer l'équilibre et la stabilité. Travaille adéquatement différents groupes musculaires.

Cardio 
Séance d'entraînement cardiovasculaire où des mouvements dynamiques sont exécutés sur une musique endiablée!

Cardio Plus
Les exercices sont exécutés de façon plus intense. 

Tonus
Entraînement musculaire complet impliquant une grande variété d'exercices, avec et sans matériel (élastique, petits poids, ballon suisse, petit ballon, bâton).

Tonus plus
Échauffement - Exercice - Étirement
Exercices : par circuit, style « Boot camp », sur planche de stabilité, avec ballon suisse.

Aqua-arthrite                                                                                                                                                                           Séance d'entraînement destinée, entre autres, aux gens souffrant de problèmes arthritiques. Ce cours est composé de mouvements adaptés permettant d'améliorer les qualités musculaires, l'équilibre et la coordination.

Aquaforme
Séance d'entraînement en eau peu profonde où la résistance de l'eau est mise à contribution afin d'améliorer votre capacité cardiovasculaire et musculaire et ce, sans impact.

Aquaforme avancé
Les exercices sont exécutés de façon plus intense.

Aquajogging
Séance d'entraînement dans la partie profonde de la piscine où des mouvements sont exécutés à l'aide d'une ceinture de flottaison.

Tai chi
Ancienne technique de combat chinois, le Tai chi est un enchaînement de séries de mouvements lents et prédéterminés. cette discipline travaille le corps et l'esprit. Niveaux disponibles: débutant, intermédiaire, avancé.

Danse et rythme                                                                                                                                                                            Classe de danse aux pas variés; salsa, aérobie, cha cha...Divertissement et laissez-aller sont de rigueur!

Flexibilité
Séance d'étirements spécifiques à chaque muscle, accompagnée d'une musique douce. Sensation de bien-être assuré!

Introduction au Pilates 
Les exercices e la méthode Pilates visent à améliorer la flexibilité, la posture, l'endurance musculaire et à renforcer les muscles du dos et des abdominaux.

Pilates
Exercice de niveau intermédiaire et avancé avec l'utlisation occasionnelle de bandes élastiques et d'un ballon. Préalable requis: une session d'introduction au Pilates.

Entraînement athlétique 
Combinaison d'entraînement cardiovasculaire et musculaire s'inspirant des différentes disciplines de l'athlétisme. Cours à intensité élevée destiné à une clientèle en forme sans blessure. .

Spinning
Entraînement de haute intensité et dynamique visant à améliorer votre capacité cardiovasculaire et votre vélocité par l'entremise de différents parcours simulés sur un vélo stationnaire (montée, descente, sprint).